콤부차 효능, 부작용, 성분 완벽 정리!!!

다이어트 식품으로 유명한 콤부차에 대한 정보입니다.

콤부차의 효능, 부작용, 성분 등을 확인하고, 왜 유명 연예인들이 다이어트 식품으로 먹는지 알아봅시다!

목차

1. 콤부차 효능 5가지

2. 콤부차 부작용 3가지

3. 콤부차 성분 4가지

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콤부차-효능-부작용-성분-썸네일

1. 콤부차 효능 5가지

1) 혈당 감소

• 콤부차의 기본 바탕이 되는 홍차는 혈당감소 효과를 가지고 있지요.
• 실제로 2012년 홍차와 콤부차의 혈당 감소 효과를 비교한 논문이 있는데요.
• 놀랍게도 홍차보다 콤부차에서 더 높은 혈당 감소효과가 나타났다고 합니다.
• 다만, 콤부차에는 당 성분들이 포함되어 있기 때문에 과량으로 섭취하면 오히려 당이 높아질 수 있으니, 주의합시다!

2) 콜레스테롤 감소

• 위에 언급한 2012년 논문에서는 콤부차가 LDL-콜레스테롤을 감소시킨다는 추가적인 효과를 발표하였습니다.
• 심지어 좋은 콜레스테롤인 HDL-콜레스테롤은 상승시킨다는 효과까지 보였습니다.
• 콤부차가 혈당도 감소시키고, 지질 환경도 개선해 준다고 하니 더욱 각광받게 되었지요.

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3) 체중 감소

• 콤부차는 신진대사를 촉진하는 효능도 있습니다. 그래서 콤부차를 마시면 체중감량 효과가 있는 것이지요.
• 게다가 일반적인 음료들보다 칼로리가 3~5배가 낮아서, 칼로리 걱정 없이 마실 수 있습니다.

4) 면역력 강화

• 콤부차는 유산균과 효모의 발효를 통해 만들어진 발효음료입니다.
• 콤부차의 유산균은 장내 건강을 개선해서 면역력을 강화해 주고, 바이러스와 염증으로부터 몸을 방어합니다.

5) 장 건강 개선

• 발효된 콤부차의 유산균은 장으로 가서 장 건강을 개선해 줍니다.
• 발효된 좋은 유산균들은 장내 건강도 개선하고, 피부 미용에도 효과가 있으며, 소화기능도 도와주는 다양한 효능을 보입니다.

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2. 콤부차 부작용 3가지

1) 불면증

• 콤부차에 들어 있는 카페인은 불면증을 일으킬 수 있습니다.
• 그래서 콤부차를 늦은 밤에 마시는 것보다, 아침에 먹는 것을 더 권장합니다.
• 또한 과량으로 콤부차를 먹지 않고, 하루 적정량만 마시는 것을 권장합니다.
• 카페인에 민감하다면, 디카페인으로 출시된 콤부차 제품을 마시는 것이 더 좋습니다.

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2) 소화장애

• 콤부차에는 산 성분이 있습니다. 과하게 마시면 속이 불편하고 소화작용에 방해가 될 수 있습니다.
• 콤부차를 식후에 마시는 것이 속 쓰림을 줄일 수 있고, 하루에 2~3잔 정도만 마시는 것을 권장합니다.

3) 임산부 주의

• 콤부차가 만들어지는 발효과정에서 알코올이 생성됩니다.
• 또한, 앞서 말씀드렸던 카페인 성분도 임산부에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 임산부는 콤부차를 마시기 전에 전문의와 먼저 상담하는 것이 좋습니다.

 

3. 콤부차 성분 4가지

1) 과일

• 레몬, 베리, 애플베리, 유자, 석류와 같은 과일이 기본으로 들어있는 차 종류입니다. 보통 한 가지 과일이 들어가기도 하고, 여러 가지 과일들이 조합되어서 들어가기도 합니다.
• 콤부차의 종류에 따라 들어가는 과일의 차이가 있습니다.

2) 유산균

• 콤부차는 유산균과 효모의 공생발효로 얻어진 음료입니다. 그래서 장 건강을 돕고 다이어트에도 효과가 있는 것입니다.
• 시중에 나온 콤부차 제품들을 보시면 [12종의 유산균 함유] 또는 [프로바이오틱스, 프리바이오틱스 함유]라고 표기된 것을 볼 수 있습니다.

3) 카페인

• 콤부차는 홍차, 녹차 등을 기본으로 발효시킨 음료이기 때문에 카페인이 들어있습니다.
• 카페인은 각성작용으로 특히, 오전에 먹으면 개운함을 주기도 하지만, 과량을 먹게 되면 불면증과 같은 각종 부작용도 일으킬 수 있습니다.
• 시중에 출시된 티젠 김태리 콤부차와 이디야 콤부차는 디카페인으로 출시되어서 많은 인기를 끌고 있다고 하네요.

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4) 당

• 콤부차를 발효할 때, 설탕과 같은 당분들이 들어갑니다.
• 시중에 나온 제품들에 [에리스리톨, 수크랄로스, 자일로스설탕] 등으로 표기된 것이 당 성분입니다.
• 과량으로 섭취하면 오히려 혈당이 올라갈 수도 있으니, 하루에 적정량만 드시기 바랍니다.

콤부차의 효능, 부작용, 성분을 정리해 보았습니다.

감사합니다.

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